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Suchen Sie nach leckeren Fitnessrezepten oder probieren Sie gerne neue Desserts, Frühstück und Protein-Snacks? Schauen Sie sich unsere 10 schönsten und leckersten Rezepte für Protein-Snacks und Frühstück an, die Sie unbedingt probieren sollten. Das Zubereiten von Rezepten aus dieser Liste ist sehr einfach und kann von einem absoluten Neuling in der Küche durchgeführt werden. Genug geplaudert, schauen wir sie uns an!
1. Proteinpfannkuchen
Proteinpfannkuchen aus unserem Protein Pancake Mix werden nicht ganz nach dem Rezept auf dem Produkt zubereitet, sondern ähneln der „amerikanischen“ Art. Sie haben dieses Attribut erhalten, weil ihr Teig etwas dichter ist.
Für amerikanische Proteinpfannkuchen benötigen wir:
- 10 Messlöffel Protein Pancake Mix
- 600 ml Milch (fettarm, Reis, Kokos oder eine andere Variante)
- eine Prise Zimt oder Zitronenschale
- Obst zur Dekoration oder Nussbutter
Zubereitung:
1. Mischen Sie die Protein Pancake Mix in Milch.
2. 1/2 Esslöffel Öl in die Pfanne geben.
3. Die Pfannkuchen von beiden Seiten goldbraun backen.
4. Voilá! Wir können dekorieren und essen!
2. Proteinpudding
Für Proteinpudding benötigen wir:
- 2 Messlöffel Proteinpudding
- 300 ml Milch
Zubereitung:
1. Gießen Sie Milch in den Shaker und fügen Sie 2 Messlöffel Pudding hinzu.
2. Im Shaker ca. 30 Sekunden einrühren.
3. Voilá! Der Pudding ist fertig! Wir können es in Tassen geben und mit Obst oder Agavensirup dekorieren.
3. Cremiger Chia-Pudding mit Himbeergeschmack
Zutaten:
- 1,5 Tassen Milch
- 5 EL Chiasamen
- 4 EL griechischer Joghurt
- ein paar Tropfen Flavor drops (wir haben Himbeergeschmack verwendet)
- Frucht nach Ihrem Geschmack (viele, viele Früchte)
Zubereitung:
1. Gießen Sie Milch in ein verschließbares Glas, fügen Sie dann Chiasamen hinzu und schließen Sie das Glas.
2. Nach einer Weile die Mischung gut umrühren. Wiederholen Sie etwa jede Minute (insgesamt 5 Mal).
3. Den Pudding 15-20 Minuten im Kühlschrank lagern.
4. Zum Schluss ein paar Tropfen Flavor drops hinzufügen und die Puddingschichten mit griechischem Joghurt und Obst abwechseln. Guten Appetit!
4. Vegane Cookie Dough Kugeln
Zutaten:
- 100 g Hafer (gemahlen zu Hafermehl)
- 3 EL Erdnussbutter (glatt)
- 2 EL Agavensirup
- Schokoladenstückchen
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Zubereitung:
- Haferflocken, Erdnussbutter und Agavensirup in einen Küchenmixer geben und bis zum steifen Teig mischen.
- Den Teig in eine größere Schüssel geben und die Schokoladenstückchen hinzufügen. Richtig mischen.
- Rollen Sie die Kugeln mit Händen und Löffel.
- Eine Weile im Kühlschrank kalt stellen oder sofort genießen. Lecker!
5. Protein-Käsekuchen-Cupcakes
Zutaten für Cupcakes:
- 100 g Hafer
- 50 g Datteln
- 50 g Walnüsse
- 1 EL Wasser
Alle Zutaten in einen Küchenmixer geben und mischen. Die Mischung in Muffinformen geben. Im Kühlschrank kalt stellen.
Zutaten für Fruchtcreme:
- 125 g Quark
- 50 g gefrorene Waldfrüchte
- 2 EL Agavensirup
- 2 EL griechischer Joghurt
Geben Sie erneut alle Zutaten in den Küchenmixer, aber versuchen Sie, eine dichtere Creme herzustellen. Verteilen Sie es gleichmäßig auf die Cupcakes, die im Kühlschrank etwas gefroren sind.
Zutaten für Proteincreme:
- 125 g Quark
- 1/2 Messlöffel True Whey-Protein (wir haben weiße Schokolade und Himbeergeschmack verwendet)
- 1 EL griechischer Joghurt
Wiederholen Sie den Vorgang und erstellen Sie eine Proteincreme. Legen Sie die Proteincreme gleichmäßig über die Fruchtcreme. Im Kühlschrank mindestens 1,5 Stunden kalt stellen. Guten Appetit!
6. Veganer Weihnachtslebkuchen
Zutaten:
- 120 g Dinkelmehl (oder anderes)
- 3 EL Mandelbutter
- 3 EL Agavensirup
- 3 EL Sojamilch (oder andere)
- 2 TL Backpulver
- 1,5 TL Lebkuchengewürz
Zubereitung:
1. Mischen Sie alle Zutaten zusammen, um einen steifen Teig zu erhalten.
2. Den Teig ausrollen und mit Formen ausschneiden.
3. Legen Sie es auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. In einem beheizten Ofen bei 150 ° C 20 Minuten backen.
7. Mandel-Kakao-Aufstrich
Zutaten:
- 2 EL Mandelbutter
- 1 TL Honig
- 1 TL Kakao
- eine Prise Zimt
Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten, um einen leckeren Aufstrich zuzubereiten. Wir können mehr vorbereiten und einige in einem schönen verschließbaren Behälter aufbewahren.
8. Schokoladenproteinpfannkuchen
Zutaten:
- 2 Messlöffel Protein Pancake Mix – Schokoladengeschmack
- 100 ml Milch
- Obst zur Dekoration
Zubereitung:
1. Mischen Sie die Protein Pancake Mix in Milch.
2. ½ Esslöffel Öl auf die Pfanne geben.
3. Backen Sie die Pfannkuchen auf klassische Weise von beiden Seiten bis golden.
9. Fruchtiger Proteinpudding
Zutaten:
- 1 Messlöffel Proteinpudding (wir haben Vanille- und Blaubeergeschmack verwendet)
- 150 ml fettarme Milch
- gefrorene Früchte
- optional: ein bisschen Chiasamen
- kalorienarmer Sweet Syrup zur Dekoration (wir haben Erdbeergeschmack verwendet)
Zubereitung:
1. Mischen Sie einen großen Messbecher Proteinpudding und Milch in einem Shaker. Wir können ein wenig Chiasamen hinzufügen und mehrmals schütteln.
2. Legen Sie eine Schicht aus gefrorenem Obst auf den Boden des Grases und dann unseren vorbereiteten Pudding. Wiederholen Sie die Überlagerung.
3. Am Ende mit Obst und kalorienarmem Sweet Syrup dekorieren. Guten Appetit!
10. Protein-Käsekuchen
Bevor wir mit der Zubereitung des Käsekuchens beginnen, müssen Sie die Cashewnüsse für die Nacht oder mindestens eine Stunde in heißes Wasser legen.
Für die Cashewschicht benötigen wir:
- 10 Datteln
- 1/2 Tasse Walnüsse
- 1/2 Tasse Cashewnüsse
- 2 EL Kakao
Alle Zutaten in einen Küchenroboter oder Mixer geben und mischen, bis eine feine Masse entsteht. Legen Sie es in die Form, die mit Backpapier ausgekleidet und an den Seiten mit Kokosöl fein gefettet ist. Stellen Sie es in den Kühlschrank.
Für die Fruchtschicht brauchen wir:
- 1 Tasse gefrorenes Obst
- 1/2 Messlöffel True Whey-Protein (wir haben weiße Schokolade und Himbeergeschmack verwendet)
- 1 PL Agavensirup
Wieder alles glatt rühren und auf die Basis des Käsekuchens legen.
Für die Käsekuchenschicht benötigen wir:
- 2 Tassen Cashewnüsse (eingeweicht)
- 1 TL Vanillearoma
- 1 TL Zitronenschale
- 4 EL Agavensirup
- 1/2 Tasse Sojamilch
- 1 EL Kokosöl
Schritte sind die gleichen. Nachdem wir alle Zutaten zu feiner Sahne gemischt haben, schichten Sie sie auf die Fruchtschicht. Den Käsekuchen mindestens 2 Stunden lang in den Gefrierschrank stellen. Dekorieren und servieren. Lecker!
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