Egal, ob Sie versuchen, eine Diät zu halten oder gesünder zu leben, Sie können gelegentliche Naschen nicht vermeiden. Süßspeisen müssen jedoch nicht unbedingt ungesund und voller Zucker und Fett sein. Ein Beispiel sind Protein-Waffeln, die ausgezeichnet und sogar eine gesunde Mahlzeit für Ihren Körper sind. Deshalb haben wir für diese leckeren Waffeln ein Fitness-Rezept vorbereitet. Warnung! Sie laufen Gefahr, von diesem Snack abhängig zu werden.
Zutaten:
Die Zutaten sind für eine Portion angegeben.
- 1 reife Banane
- 35 g Just Whey Protein
- 1 Ei
- 1 EL Kokos- oder Mandelmehl
- eine Prise Backpulver
- eine Prise Zimt
Zubereitung:
Die reife Banane in eine Schüssel schieben und sie mit den anderen Zutaten mischen. Die Reihenfolge ist nicht wichtig. Mit einer Schaufel den Teig in einen Waffeleisen geben und ca. 5 Minuten backen. Wenn Sie keine Antihaft-Waffel haben, wischen Sie diese mit etwas Kokosöl ab, bevor Sie den Teig dosieren.
Voila! Waffeln sind essfertig! Sie können mit weißem Joghurt, Obst, Nüssen oder kalorienfreiem Sirup serviert werden. Ein solches Frühstück oder Dessert wird Ihnen Energie geben, Sie füttern und Sie werden den Tag definitiv mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht beginnen. Guten Appetit!
Tipp: Wenn Sie keinen Waffeleisen haben, können Sie auf diese Weise auch Proteinpfannkuchen zubereiten.
| Nährwerte pro Portion | ||||
|---|---|---|---|---|
|
Kalorien |
Protein |
Kohlenhydrate |
Fette |
Ballaststoffe |
|
323 |
36 g |
32 g |
9 g |
7 g |
Werden Sie dieses Fitness-Rezept ausprobieren? Was ist Ihr Lieblings-Proteindessert? Teilen Sie uns Ihre Tipps für Proteinkuchen in den Kommentaren mit. Wenn Sie das Rezept gefallen hat, zögern Sie nicht, es zu teilen.